GOVOR TELA

Ko ste vi, kad se udaljite od društvenog pritiska, očekivanja, standarda lepote i pogrešno postavljenih prioriteta? Jeste li ikad osećali da niste dovoljno dobri? Ili da niste dovoljno sigurni u sebe? Jeste li ikad osećali da morate da radite mnogo, mnogo više da biste se uklopili? Niste sami.

U ovoj duboko utešnoj i osnažujućoj knjizi Kako da vodite unutrašnji razgovor, Ro vas uči da vašim mislima ne vredi uvek verovati. Kroz opažanje svog unutrašnjeg glasa i primene unutrašnjeg govora, možete osloboditi sreću. Ro istražuje način na koji se obraćamo sebi i moć promene unutrašnjeg glasa kroz pozitivan unutrašnji govor. Pošto je na internetu podelila priču o svom oporavku, Ro je otkrila da su njena ranjivost i saveti naišli na odjek kod ogromnog broja ljudi kojima je teško da steknu samopoštovanje, a nema ko da ih sasluša, i da može proaktivno da im pomogne da unesu promene.

Ro pripoveda priču, ali takođe nudi transformativne savete, vođstvo i vežbe kojima će vas nadahnuti da prihvatite sebe, budete blagonakloniji prema sebi i da disciplini i uspehu priđete iz drugog, zdravijeg ugla. Od poređenja na društvenim mrežama do prekida prijateljstva sa svojim unutrašnjim kritičarom i oproštaja da bi se održale zdrave navike, ovo je brižan i interaktivan vodič ka preuzimanju kontrole nad sopstvenim uverenjima o sebi.

Jeste li ikada sreli negativnu osobu koja vam isisa svu energiju?

Jeste li se zapitali zašto negativnost zauzima toliko prostora ili razmišljali o tome kako da izbegnete da vas ponese i preplavi?

Jeste li ikada bili deo nesporazuma i sve vreme se čudili kako je uopšte došlo do toga? Ili čuli kako drugi govore: „Ma daj! Sigurno možemo da razgovaramo o ovome kao zreli ljudi!”

Suočeni s nekim ko je duboko potresen, jeste li razmišljali o tome kako da najbolje odreagujete? Razmatrali zbog čega zapravo funkcionišemo tako kako funkcionišemo? Mozgali o tome kako možemo da razvijemo dobre odnose s ljudima i izbegnemo veze i interakcije koje nam kradu veliku količinu energije?

Javni govornik Lena Skogholm vodi vas na uzbudljivo putovanje da otkrijete fantastičan pejzaž mozga. Pronaći ćete objašnjenja o stvarima koje mogu da se jave u vašim vezama, kao i konkretne savete i alate koje treba da koristite u širokom spektru situacija kako biste došli do najboljeg mogućeg ishoda za obe strane. Kada uskladimo svoje interakcije s biološkim okvirima mozga, ostvarujemo optimalne rezultate – ne može biti prostije!

Lena Skogholm je bihevioralna naučnica i edukatorka, i u proteklih dvadeset pet godina proučava na koje sve načine možemo konkretno da koristimo istraživanja o mozgu u svojim odnosima s ljudima, kao i za sebe. Pedagoškom istančanošću, ona pretvara napredna istraživanja o mozgu u vodič za interakcije između ljudi, kao i za nas same, s ciljem da istraživanja postanu neposredno korisna u svakodnevnom životu.

Imate loš dan? Ili vam se čini da vam je cela godina krenula naopako? Možda je vreme da posegnete za knjigom Kad nisi siguran, pravi se mrtav autorke Ali Baržier. Ova šarmantna i neodoljiva knjiga, obogaćena sa 70 akvarel ilustracija, savršen je poklon za sve kojima je potrebno malo mudrosti, optimizma i drugačijeg pogleda na život – i to iz potpuno neočekivanog izvora: oposuma.

Zakoračite u svet u kojem se živi po oposumskim pravilima i otkrijte savete koji su istovremeno duhoviti, jednostavni i iznenađujuće životni:

Razlika između korova i cveta često je samo stvar ukusa.
Nikoga nije briga šta nosite u torbi – osim ako imate grickalice. Onda bi trebalo da ih podelite.
Malo rizika sastavni je deo života.
Pređite ulicu, ali uvek prvo pogledajte na obe strane.
Nasmešite se! Ali ako vam neko naredi da se smejete – slobodno vrištite.
Kada nisi siguran, pravi se mrtav izmamiće vam osmeh, vratiti malo optimizma i samopouzdanja i podsetiti vas da život ne mora uvek da bude ozbiljan. Ponekad je dovoljno zastati, pogledati svet iz malo drugačije perspektive i prihvatiti svoju pomalo divlju stranu.

Jer, baš poput oposuma, savršeni ste upravo takvi kakvi jeste – jedinstveni, neponovljivi i pomalo drugačiji od svih ostalih.

Istražujući različite aspekte života – od solo putovanja i radosti druženja do preuzimanja kontrole nad sopstvenim ljubavnim životom – Bet Makol u ovom predivno ilustrovanom vodiču otkriva da se prava romantika krije upravo u malim stvarima. Ti naizgled obični trenuci mogu biti jednako dragoceni i nezaboravni kao susret s ljubavlju života.


Kroz Betine duhovite anegdote i inspirativne savete otkrićete da, bilo da je reč o velikom romantičnom gestu ili jednostavnom uživanju u izlasku sunca, istinska lepota života leži u tome da u svakom trenutku pronađemo nešto vredno i posebno.


Jer radost i romantika počinju upravo od vas.

Umetnost komunikacije u trenucima kada je ulog najveći.

Da li ste se ikada našli u situaciji gde razgovor postane toliko napet da se čini kako će svaki čas eskalirati, ili u kojoj se vaš sagovornik jednostavno povuče u zid ledene tišine?

Knjiga Važni razgovori predstavlja nezaobilazan vodič koji vam nudi konkretne i primenjive alate za snalaženje u teškim, prelomnim i neprijatnim diskusijama. Bilo da se radi o delikatnim poslovnim odlukama, razrešavanju sukoba sa partnerom, ili temama koje već dugo gurate pod tepih, ova knjiga vas uči kako da tok razgovora usmerite ka željenom cilju.

Napisana izuzetno razumljivim i povremeno duhovitim stilom, knjiga vam pokazuje kako da zastupate svoj stav i budete uverljivi – a da pritom ne zvučite grubo, nametljivo ili odbojno. Umesto da bežite od konflikata, naučićete kako da kreirate sigurno okruženje u kojem se suprotstavljena mišljenja rešavaju kroz konstruktivan dijalog.

Ovaj priručnik je u potpunosti prilagođen izazovima moderne komunikacije. Čitajući ga, otkrićete:
- Kako da zadržite prisebnost: Tehnike za vraćanje razgovora na pravi kolosek onda kada snažne emocije prete da preuzmu kontrolu nad situacijom.
- Kako da adekvatno reagujete: Najbolji načini da se postavite kada vas neko drugi iznenada suoči sa osetljivom i teškom temom.
- Kako da premostite prepreke: Kako da skratite i prevaziđete onaj nelagodan period praznog hoda između trenutka kada uočite problem i trenutka kada o njemu zapravo progovorite.
- Kako da komunicirate u digitalnom dobu: Praktični saveti za uspešno vođenje bitnih prepiski putem imejla, poruka i digitalnih platformi.

Kada dođe do nesuglasica i kada prorade emocije, obično biramo između dve loše opcije: ili izbegavamo razgovor, ili ga vodimo na pogrešan način, trpeći posledice u oba slučaja. Autori nam nude i treću opciju: primenu proverenih principa pomoću kojih unapređujemo svoje odnose i rezultate.

Ključne konverzacije direktno oblikuju vašu karijeru, lične relacije i vašu budućnost. Uz veštine koje ćete usvojiti iz Važnih razgovora, više nećete osećati strah i nelagodu pred osetljivim temama – svakom izazovu ćete pristupati hrabro, smireno i sa punim samopouzdanjem.

Poslednjih godina terapija psihodelicima privukla je pažnju naučnika i kliničara širom sveta kao jedan od najperspektivnijih pravaca u isceljivanju od traume, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, anksioznosti i zavisnosti. Ipak, iza medijskih naslova i brojnih kontroverzi krije se mnogo složenija priča.

Oslanjajući se na najnovija naučna istraživanja i decenije kliničkog iskustva, psihijatar dr Vil van Dervir i psihoterapeut Kit Kurlander nude prvi sveobuhvatan vodič kroz terapiju psihodelicima. Objašnjavaju kako ona funkcioniše, kome može pomoći, koji su njeni potencijali i ograničenja, kako izgleda terapijski proces i zašto su stručna podrška, priprema i integracija iskustva jednako važni kao i sama terapija.

Ova knjiga razdvaja činjenice od mitova i senzacionalizma. Namenjena je svima koji žele da razumeju savremene pristupe mentalnom zdravlju, bilo da tragaju za novim mogućnostima isceljenja, žele da podrže blisku osobu ili se profesionalno bave psihologijom, psihoterapijom i psihijatrijom.

Ova izuzetno važna publikacija pokazuje kako psihodelične supstance, kada se koriste u odgovarajućem kontekstu i pod vođstvom dobro obučenih, etičnih i saosećajnih stručnjaka, mogu potkrepiti isceljenje od izazova mentalnog zdravlja i emocionalne patnje. - Gabor Mate

Knjiga 4 koraka do boljeg odnosa majke i ćerke spaja autobiografsku priču majke i ćerke sa praktičnim savetima za izgradnju zdravijeg i ispunjenijeg odnosa. Kroz snažno lično iskustvo, autorke Lesli i Lindsi Glas pokazuju da čak i najteže narušeni odnosi mogu da se obnove kada ih prate razumevanje, iskrenost i spremnost na promenu.
Ova interaktivna knjiga objedinjuje praktične savete, dirljivo pripovedanje i vežbe za pisanje i samorefleksiju, i vodi čitaoce kroz proces otkrivanja korena nesporazuma, emocionalnih obrazaca i konflikata koji često opterećuju odnos majke i ćerke. Autorke svoju metodu isceljenja odnosa zasnivaju na četiri ključna koraka: otkrivanju lične i porodične priče, razumevanju stilova afektivnog vezivanja, prepoznavanju konflikata i njihovih okidača, kao i usvajanju konkretnih alata koji pomažu u obnavljanju poverenja, bliskosti i ljubavi.
Bez obzira na to da li se suočavate sa svakodnevnim nesuglasicama, dugogodišnjim nerazumevanjem ili potpunim prekidom komunikacije, knjiga 4 koraka do boljeg odnosa majke i ćerke pruža smernice i praktična rešenja za izgradnju odnosa ispunjenog poštovanjem, saosećanjem i trajnom povezanošću.

Žena – uloga ili istina?

Šta znači biti žena?

Ne po tuđim očekivanjima, ne po ulogama koje smo nasledile, već po sopstvenom izboru – svakog dana iznova.

Dr Imre Černuš, jedan je od najčitanijih mađarskih autora iz oblasti psihologije. Psihijatar, predavač i autor brojnih bestselera, poznat je po svom direktnom, iskrenom i autentičnom pristupu. Njegove knjige godinama osvajaju čitaoce jer spajaju stručno znanje, životno iskustvo i hrabrost da se postave pitanja koja mnogi izbegavaju.

U knjizi Žena, Černuš istražuje teme identiteta, ljubavi, odnosa, majčinstva, usamljenosti i lične slobode. Otvoreno i bez ulepšavanja zadire u ono što krijemo od drugih, ali često i od sebe, pozivajući nas da živimo autentično i u skladu sa sopstvenom istinom.

Žena nije priručnik sa gotovim odgovorima niti zbirka recepata za sreću. To je knjiga koja provocira, osnažuje i podstiče na promenu.

Zdravijim mozgom do manje bola: Naučni vodič za oslobađanje od hroničnog bola

Da li se svakodnevno borite sa hroničnim bolom koji vas sprečava da živite punim plućima? Da li ste iscrpljeni od neprestanog stresa, umora i traženja rešenja koja ne donose dugoročne rezultate? Knjiga „Zdravijim mozgom do manje bola” autorke dr Elanor Stajn (Eleanor Stein, MD) predstavlja revolucionarni pristup u razumevanju i tretiranju bola koji ne prolazi.

Ovo nije još samo jedna knjiga o pozitivnom razmišljanju. Ovo je praktičan, naučno utemeljen vodič koji vam otkriva tajnu neuroplastičnosti – neverovatne sposobnosti vašeg mozga da se menja, uči i isceljuje.

Kroz jasan i empatičan pristup, dr Stajn objašnjava kako dugotrajan bol menja strukturu našeg nervnog sistema (proces poznat kao centralna senzitizacija), čineći ga preosetljivim. Dobra vest je da se taj proces može obrnuti. U ovoj knjizi otkrićete:

Kako mozak stvara bol: Razumevanje mehanizama bola i kako stres i emocije direktno utiču na fizičke simptome.

Moć neuroplastičnosti: Naučite kako da "reprogramirate" svoj nervni sistem i prekinete začarani krug hroničnih simptoma.

Praktične alate za svaki dan: Konkretne, jednostavne vežbe za regulaciju nervnog sistema, smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta sna.

Strategije za um i telo: Tehnike zasnovane na dokazima koje vam pomažu da promenite način na koji vaše telo reaguje na signale bola.

Dr Elanor Stajn nije samo stručnjakinja – ona je pacijent. Nakon što je i sama godinama patila od mijalgičnog encefalomijelitisa (sindroma hroničnog umora), fibromialgije i osetljivosti na uticaje iz okruženja, posvetila je svoju medicinsku karijeru pronalaženju rešenja za stanja koja moderna medicina često ne uspeva da izleči. Njen pristup spaja strogu medicinsku nauku sa dubokim ličnim iskustvom i empatijom, pružajući čitaocima nadu i konkretne korake ka ozdravljenju.

Knjiga „Zdravijim mozgom do manje bola” je nezaobilazno štivo za sve koji pate od:

Fibromialgije i sindroma hroničnog umora.
Dugotrajnih bolova u leđima, vratu ili zglobovima bez jasnog fizičkog uzroka. Migrena i hroničnih tenzionih glavobolja.

Stanja povezanih sa visokim nivoom stresa i anksioznosti koji se manifestuju kroz fizički bol.

"Vaš mozak je naučio kako da stvara bolni signal, a uz prave alate, može naučiti i kako da ga isključi."

Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem. Naručite svoj primerak knjige „Zdravijim mozgom do manje bola” i započnite svoj put ka mirnijem nervnom sistemu i životu bez ograničenja.

Jednostavne lekcije za život ispunjen zadovoljstvom

Azijski fenomen u oblasti popularne psihologije koji je promenio način na koji ljudi širom sveta razmišljaju o sebi.

Samopoštovanje nije sujeta. Nije samopouzdanje. Nije ponos. Ono je tihi temelj svake odluke koju donesete – od izbora partnera do toga kako ćete provesti veče, od toga koliko ćete novca tražiti za svoj rad do toga da li ćete uopšte imati hrabrosti da započnete takav razgovor. I kao što dr Jun Hong Gjun, dugogodišnji direktor najveće psihijatrijske klinike u Južnoj Koreji, pokazuje u ovoj knjizi, ono je presudni činilac našeg pravog, trajnog zadovoljstva u životu.

Autor u Časovima samopoštovanja sažima sve što je tokom decenija kliničke prakse učio od svojih pacijenata – i od samog sebe. Kao mladić koji je padao na ispitima, povlačio se od porodice zbog stida i tonuo u zavisnosti, na svojoj koži je iskusio kako izgleda život lišen samopoštovanja.

Ovo nije još jedna knjiga koja vam govori da budete pozitivni. Ovo je praktična i jasno strukturisana mapa puta za uspostavljanje zdravog samopoštovanja – tiho, ali radikalno pomeranje fokusa sa tuđih sudova na osećaj ko ste i koliko vredite. Svako poglavlje se završava kratkom vežbom, koja vas vraća na ono što zaista možete da uradite danas – umesto da se vrtite u krugu preispitivanja prošlosti i straha od budućnosti.

U knjizi ćete, između ostalog, saznati:

Zašto je samopoštovanje različito od samopouzdanja, ponosa i arogancije – i zašto ta razlika menja sve.

Kako da razdvojite sopstveni glas od preoštrih kritika roditelja, partnera ili šefova.

Zašto ljubavne i prijateljske veze pucaju kada vam samopoštovanje oslabi, i kako prepoznati odnose koji vas troše.

Kako prevazići rane koje vam život nanosi, otpore na koje nailazite, kritiku i sopstvene unutrašnje sukobe.

Zašto pohvale ne grade samopoštovanje, a ponekad ga čak i ruše.

Pišući iz ugla čoveka koji je i sam gradio svoje samopoštovanje iz ruševina, dr Jun nudi nešto retko: knjigu koja je istovremeno stručna i lična, naučno utemeljena i toplo ispričana. Knjigu koju ćete čitati sa olovkom u ruci.

Putovanje do sreće je putovanje do sebe.

"Stručnjak za traumu i somatske prakse Liz Tenuto, poznata kao The Workout Witch, s gotovo pet miliona pratilaca na društvenim mrežama, čitaocima knjiga Telo sve beleži i Šta vam se desilo? predstavlja detaljan vodič za izvođenje somatskih vežbi za oslobađanje od napetosti i regulisanje nervnog sistema, oslanjajući se na svoje petnaestogodišnje iskustvo u podučavanju somatskog isceljenja.

Knjiga Liz Tenuto Kad telo progovori je sveobuhvatan vodič koji nam pomaže da razumemo kako se trauma i stres skladište u telu – i kako nam somatske vežbe mogu pružiti moćan alat za isceljenje. Definisana kao pristup koji telo i um tretira kao nerazdvojnu celinu, somatika naglašava važnost unutrašnje svesti i životnih iskustava za razumevanje i oporavak od napetosti, stresa i traume. Autorka jasnim i pristupačnim jezikom objašnjava osnove somatske prakse, nudeći jednostavne, detaljno opisane i ilustrovane vežbe za oslobađanje od telesne napetosti.

Dugotrajan stres i nerazrešene traume mogu se manifestovati na mnogo načina – u vidu nesanice, umora, mišićne napetosti, problema s varenjem, kognitivnih poteškoća i brojnih psiholoških stanja. Usredsređujući se na urođenu sposobnost tela da se izleči, Tenutova uči čitaoce kako da koriste pokret da bi rešili ove probleme i omogućili svom nervnom sistemu da pređe iz stanja disregulacije u stanje homeostaze.

Nakon traumatičnih događaja iz detinjstva i perioda adolescencije, Liz Tenuto je počela da oseća tegobe poput hroničnog bola i nesanice. Posle niza neuspešnih medicinskih pristupa, odlučila je da sazna više o somatskim vežbama – i to joj je promenilo život.

Dvadeset godina kasnije Liz je stručnjak za traume s diplomom iz psihologije i somatike i milionima sledbenika širom sveta. Pored praktičnih vežbi i informacija koje nam omogućavaju da bolje razumemo odnos uma i tela, Liz nam u svojoj prvoj knjizi nudi put ka samosaosećanju, osnaživanju i ispunjenijem životu.

Otključajte svoj neograničeni potencijal, pripremite teren za trajnu, transformativnu promenu i pretvorite svoje snove u stvarnost uz dugo iščekivani nastavak bestselera i društvene senzacije Manifestuj: 7 koraka do najkvalitetnijeg života.

Ova knjiga vas vodi dublje u vaše unutrašnje putovanje isceljenja i proširuje vaše razumevanje svakog od sedam jedinstvenih koraka manifestovanja. Roksi Nafusi pruža praktične tehnike kako bi vas naučila kako da upotrebite svoj potencijal i sa samopouzdanjem zakoračite u sopstvenu moć.

Svako poglavlje ispunjeno je vežbama koje su osmišljene tako da podstaknu samosvest, refleksiju i lični rast, te na taj način osnaže i unaprede vaš proces manifestovanja.