BEZ NAPORA: S LAKOĆOM DO PRAVIH CILJEVA

Svi mi želimo da budemo srećniji, ali naši umovi često staju na put tome. Kada ostanemo zarobljeni u vrtlogu misli, postajemo opterećeni sopstvenim nesavršenostima, neprekidno se upoređujući sa drugima i ne uspevajući da primetimo sve one dobre stvari koje već imamo u životu. Dopuštamo sopstvenom egu da preuzme kormilo i diktira kako ćemo se osećati. Međutim, promena nabolje je i te kako moguća. Oslanjajući se na decenije istraživanja, knjiga Nauka o sreći profesora Brusa Huda donosi novu, osvežavajuću perspektivu o korenima ličnog blagostanja i preprekama koje nas sputavaju. Kroz sedam jednostavnih, ali duboko transformativnih lekcija, Hud nas vodi ka razbijanju negativnih obrazaca razmišljanja i pokazuje nam kako da praktično primenimo naučna saznanja – kako bismo dostigli trajniju, dublju i autentičniju sreću svakog dana.

Kako da prepoznate tugu u sebi i vratite radost u svoj život

Možete biti uspešni, odgovorni i naizgled sasvim dobro – a ipak osećati da se iznutra polako gasite.
U knjizi Dobro sam, a nisam: Skrivena depresija psihijatar dr Džudit Džozef govori o manje vidljivom obliku depresivnih stanja, koji se često krije iza svakodnevnog funkcionisanja. Ljudi nastavljaju da rade, brinu o porodici, ispunjavaju obaveze i održavaju društveni život, dok istovremeno osećaju prazninu, gubitak radosti ili utisak da nešto jednostavno nije u redu.
Autorka objašnjava zašto takva osećanja lako ostaju neprimećena – i od drugih i od osobe koja ih doživljava. Oslanjajući se na svoja istraživanja, iskustvo u radu sa pacijentima i lično iskustvo, približava obrasce koji se mogu javiti kod takozvane visokofunkcionalne ili skrivene depresije i pokazuje zašto ih ne treba svoditi samo na stres, umor ili „negativno razmišljanje“.
Kroz pet jasnih i praktičnih koraka, knjiga podstiče čitaoca da bolje razume sopstvene emocije, obrati pažnju na ono što mu nedostaje i postepeno počne da menja obrasce koji ga iscrpljuju. Umesto brzih rešenja, Džudit Džozef nudi pristupačan spoj stručnog znanja, stvarnih iskustava i smernica koje mogu pomoći da se napravi prvi korak ka većoj brizi o sebi.
Dobro sam, a nisam je knjiga o mentalnom zdravlju, emocionalnom iscrpljivanju i onim tihim borbama koje često ostaju skrivene iza rečenice „dobro sam“. Namenjena je svima koji žele bolje da razumeju sebe, ali i ljudima koji žele da prepoznaju šta se možda događa nekome ko im je blizak.

O autorki
Dr Džudit Džozef je psihijatar i stručnjak za mentalno zdravlje. Predsednica je inicijative „Žene u medicini“ pri Vagelos koledžu za lekare i hirurge Univerziteta Kolumbija i docentkinja iz oblasti dečje i adolescentne psihijatrije na klinici Langon Univerziteta u Njujorku.

Iscelite se od narcističkog zlostavljanja pomoći će vam da se oslobodite duboko ukorenjenog srama, započnete isceljenje na nivou nervnog sistema i ponovo se povežete sa svojim autentičnim ja. Knjiga objedinjuje pristupe zasnovane na savremenim saznanjima o traumi i pozitivnu psihologiju kako bi vam pomogla da razumete i zacelite posledice traume, pretvorite bol u pokretačku snagu i ponovo pronađete svoju snagu. Naučićete: • kako da razumete svoje najdublje emocionalne rane i započnete proces isceljenja; • praktične alate i vežbe za suočavanje sa posledicama narcističkog zlostavljanja, uključujući regulaciju nervnog sistema i teoriju unutrašnjih porodičnih sistema; • tehnike regulacije koje mogu pomoći u ublažavanju reakcija na okidače i razvijanju saosećanja i blagosti prema svom unutrašnjem detetu, uključujući tehnike uzemljenja, somatsku terapiju i meditacije; • kako da uz pomoć intervencija iz pozitivne psihologije razvijate snagu i rezilijentnost. Knjiga Iscelite se od narcističkog zlostavljanja je praktičan vodič ispunjen znanjem, inspiracijom i nadom. Podsetiće vas da imate snagu da svoje iskustvo uspešno obradite i integrišete u sopstvenu priču o ličnom rastu i otpornosti.

Dve jednostavne reči promeniće način na koji posmatrate čitav svoj život.

Ako se mučite da ostvarite ciljeve ili da se osećate bar malo srećnije, problem nije u vama. Problem je u moći koju dajete drugima.

U ovoj knjizi saznaćete kako dve reči – pusti ih – mogu da vas oslobode tuđih mišljenja, drame i osuđivanja. Da vas oslobode iscrpljujućeg kruga u kojem pokušavate da kontrolišete sve i svakoga oko sebe.

Postoji bolji način da proživite život.

Teorija Pusti ih je proverena metoda koja vas uči kako da zaštitite svoje vreme i energiju i usredsredite se na ono što vam je zaista važno. Predugo trčite za odobravanjem drugih, brinući o tuđoj sreći i dozvoljavajući da vas tuđa mišljenja sputavaju. Naučite kako da prestanete da predajete svoju snagu drugima i počnite da stvarate život u kojem ste vi na prvom mestu – vaši snovi, vaši ciljevi i vaša sreća.

Metoda Pusti ih je jednostavan alat o kojem milioni ljudi širom sveta ne prestaju da pričaju – zato što daje rezultate. Najbrži način da preuzmete kontrolu nad svojim životom jeste da prestanete da kontrolišete druge i usredsredite se na ono što jedino možete da kontrolišete: sebe.

Kada pustite druge da žive svoje živote, konačno ćete i vi moći da živite svoj.

„Ovo je sve ono što sam pokušavala da kažem poslednjih 25 godina... Jedna od najboljih knjiga o samopomoći koju sam ikada pročitala.“ – Opra Vinfri

„Teorija Pusti ih je otvorila nešto u meni – toliko je jednostavna, a istovremeno oslobađajuća. Dovela me je do toga da se umalo rasplačem od olakšanja i radosti... Ovo je terapeutsko štivo koje pomaže da utišate svog unutrašnjeg kritičara!“ – Dr Aditi Nerurkar

O autoru

Mel Robins je svetski priznati stručnjak za način razmišljanja, motivaciju i promenu ponašanja, čija su dela prevedena na četrdeset jedan jezik, kao i autorka bestselera Njujork tajmsa. Uz više miliona prodatih štampanih primeraka, sedam najslušanijih audio-knjiga na platformi Audible i milijarde pregleda video-snimaka, Mel ostvaruje globalni uticaj. Kao voditeljka podkasta The Mel Robbins Podcast, jednog od najslušanijih na svetu, Mel svakodnevno pruža podršku i inspiriše slušaoce u sto devedeset četiri zemlje. Njena priznata medijska kompanija 143 Studios Inc. proizvodi veoma podsticajan i nagrađivan sadržaj, transformativne događaje i vrlo originalne programe obuke za klijente kao što su Starbucks, JP Morgan Chase, LinkedIn, Headspace i Ultra Beauty. Poznata po tome što složene teme ume da pretoči u praktične svakodnevne korake, Mel Robins u knjizi Teorija „Pusti ih“ predočava svoje dosad najmoćnije i najdublje delo.

U izdanju Vulkan izdavaštva se od iste autorke mogu pronaći knjige Pravilo pet sekundi i Jedna navika koja će vam promeniti život.

Otkrijte ono što vas pokreće.
Zavolite ono što radite.
Obogatite svoj život.

Odmalena slušamo da postoji samo jedan siguran put kroz život: dobro obrazovanje, stabilan posao i što manje grešaka i pogrešnih odluka. Toliko smo navikli da sledimo ta pravila da retko zastanemo i zapitamo se: Šta zaista želim? Da li je posao od devet do pet pravi izbor za mene? Kakav posao ili biznis želim da izgradim? I da li zaista mogu da ostvarim svoj san?

Ova knjiga podstiče vas da postavite upravo ta pitanja — i pokazuje kako da svoje želje pretvorite u konkretne ciljeve i ostvarive planove.

Sajmon Skvib posvetio je svoj rad pomaganju mladim preduzetnicima da pronađu ono što ih pokreće i naprave prvi korak ka sopstvenom poslu. Oslanjajući se na iskustva koja je skupo platio, kako u poslovnom svetu tako i u životu — od perioda beskućništva u tinejdžerskim godinama do prodaje kompanije vredne više miliona funti — napisao je Šta je vaš san?, praktičan vodič za pretvaranje poslovne ideje u stvarnost.

Autor najpre objašnjava kako da prepoznamo svoj pravi san i jasno definišemo ono što želimo da postignemo. Zatim pokazuje kako da izgradimo samopouzdanje, istrajnost i odlučnost koji su nam potrebni da bismo savladali prepreke na tom putu.

Posebnu pažnju posvećuje zamkama koje nas često udaljavaju od cilja: ambicijama koje su nam nametnuli drugi, mitovima o uspehu koje prihvatamo zdravo za gotovo i strahu koji nas sprečava da napravimo prvi korak.

Knjiga donosi i konkretne poslovne savete:
kako da procenimo rizik i donosimo promišljene odluke;

kako da prepoznamo pravi trenutak za promenu pravca;

kako da okupimo zajednicu ljudi koji će verovati u naš proizvod i pomoći da se za njega čuje;

kako da izgradimo i proširimo bazu kupaca;

i još mnogo toga.

Finansijski uspeh ne mora da znači odricanje od onoga što volimo. Ne morate da birate između sigurnosti, uspeha i sopstvenih snova.

Ova knjiga pokazuje kako da pronađete način da spojite ono što želite da radite sa životom kakav želite da živite.

Zdravi i ispunjeni odnosi ne počinju od pronalaženja prave osobe, već od odnosa koji gradimo sa sobom.

U knjizi Kako da budete ljubav svog života dr Nikol Lepera pokazuje zašto od drugih ljudi ne možemo očekivati da popune naše unutrašnje praznine i pruže nam osećaj sigurnosti, vrednosti i celovitosti. Iako svi želimo da budemo viđeni, prihvaćeni i voljeni, temelji stabilnih odnosa stvaraju se tek kada naučimo da prepoznamo sopstvene potrebe i preuzmemo odgovornost za njih.

Oslanjajući se na savremena psihološka i naučna istraživanja, autorka objašnjava kako iskustva iz najranijih odnosa oblikuju način na koji se kasnije povezujemo sa partnerima, porodicom, prijateljima i drugim ljudima. Nezadovoljene emocionalne potrebe, ustaljeni obrasci ponašanja i reakcije tela često utiču na naše odnose mnogo više nego što smo svesni.

Kroz svoj holistički pristup psihologiji, Nikol Lepera povezuje um i telo i pokazuje kako da prepoznamo obrasce koji nas ograničavaju, razvijemo zdravije granice i izgradimo stabilniji odnos prema sebi. Tek kada prestanemo da očekujemo da drugi ispune ono što nedostaje u nama, otvara se prostor za dublju bliskost, sigurnost i autentičnu povezanost.

Kako da budete ljubav svog života namenjena je svima koji žele da bolje razumeju sebe i svoje odnose, prevaziđu ponavljajuće emocionalne obrasce i nauče kako da grade zdravije i ispunjenije veze. Praktičan i pristupačan pristup čini ovu knjigu posebno korisnom čitaocima popularne psihologije, ličnog razvoja i tema vezanih za samospoznaju, emocionalno isceljenje i partnerske odnose.

"Praktičan i inspirativan vodič o tome kako pružiti istinsku povezanost i ljubav drugima i našem napaćenom svetu."
Dr Gabor Mate

"Ljubazan, strpljiv i moćan vodič za stvaranje srećnih i ispunjavajućih odnosa u svim sferama života. Kako biti ljubav koju tražite je remek-delo svesnosti i saosećanja."
Džej Šeti

O autoru
Dr Nikol Lepera je holistički psiholog čiji rad prati višemilionska zajednica širom sveta. Studirala je kliničku psihologiju na Univerzitetu Kornel, a potom nastavila obrazovanje na Novoj školi za društvena istraživanja.

Kroz svoj rad povezuje tradicionalnu psihologiju sa pristupima usmerenim na povezanost uma i tela, samospoznaju i promenu duboko ukorenjenih obrazaca ponašanja. Na Instagram profilu @the.holistic.psychologist, koji prati više od sedam miliona ljudi, deli sadržaje i praktične alate namenjene ličnom razvoju i emocionalnom isceljenju.

Živi u Los Anđelesu.

Od iste autorke

U izdanju Vulkan izdavaštva objavljene su i knjige Radite na sebi i Kako da upoznate sebe - radna sveska za samospoznaju.

Promene ne počinju uvek sa velikim funkcijama, titulama ili formalnom moći. Često počinju od pojedinca koji prepozna problem, preuzme inicijativu i pokrene druge.

U knjizi Postani pokretač promena Aleks Budak pokazuje kako svako može da razvije način razmišljanja i liderske veštine potrebne za pokretanje pozitivnih promena u poslu, karijeri i zajednici. Knjiga je zasnovana na istraživanjima, praktičnim primerima i studijama slučaja koje otkrivaju osobine zajedničke ljudima koji uspešno menjaju stvari oko sebe.

Budak uvodi pristupačne koncepte poput mikroliderstva, koji pokazuju da liderstvo ne zavisi od pozicije, već od sposobnosti da prepoznamo priliku, preuzmemo odgovornost i utičemo na druge. Posebnu pažnju posvećuje principima kao što su samopouzdanje bez nadmenosti, preispitivanje postojećeg stanja i spremnost da prevaziđemo sopstvena ograničenja.

Knjiga je nastala na osnovu istoimenog kursa koji Budak predaje na Poslovnoj školi Has Univerziteta Berkli i namenjena je čitaocima koji žele da razviju svoje liderske sposobnosti i nauče kako da ideje pretvore u konkretne promene.

Postani pokretač promena nije knjiga samo za menadžere i preduzetnike. Namenjena je svima koji žele da budu proaktivniji, utiču na svoje okruženje i naprave pomak iz pozicije u kojoj se trenutno nalaze.

Zašto pročitati ovu knjigu

pokazuje kako razviti liderske veštine bez formalne funkcije
objašnjava kako pokrenuti i sprovesti pozitivne promene
zasnovana je na istraživanjima i konkretnim studijama slučaja
uvodi koncept mikroliderstva i praktične modele delovanja
pomaže u razvijanju samopouzdanja, inicijative i odgovornosti
namenjena je menadžerima, preduzetnicima i svima koji žele lični i profesionalni napredak

Ko ste vi, kad se udaljite od društvenog pritiska, očekivanja, standarda lepote i pogrešno postavljenih prioriteta? Jeste li ikad osećali da niste dovoljno dobri? Ili da niste dovoljno sigurni u sebe? Jeste li ikad osećali da morate da radite mnogo, mnogo više da biste se uklopili? Niste sami.

U ovoj duboko utešnoj i osnažujućoj knjizi Kako da vodite unutrašnji razgovor, Ro vas uči da vašim mislima ne vredi uvek verovati. Kroz opažanje svog unutrašnjeg glasa i primene unutrašnjeg govora, možete osloboditi sreću. Ro istražuje način na koji se obraćamo sebi i moć promene unutrašnjeg glasa kroz pozitivan unutrašnji govor. Pošto je na internetu podelila priču o svom oporavku, Ro je otkrila da su njena ranjivost i saveti naišli na odjek kod ogromnog broja ljudi kojima je teško da steknu samopoštovanje, a nema ko da ih sasluša, i da može proaktivno da im pomogne da unesu promene.

Ro pripoveda priču, ali takođe nudi transformativne savete, vođstvo i vežbe kojima će vas nadahnuti da prihvatite sebe, budete blagonakloniji prema sebi i da disciplini i uspehu priđete iz drugog, zdravijeg ugla. Od poređenja na društvenim mrežama do prekida prijateljstva sa svojim unutrašnjim kritičarom i oproštaja da bi se održale zdrave navike, ovo je brižan i interaktivan vodič ka preuzimanju kontrole nad sopstvenim uverenjima o sebi.

Veliki hit prema listi New York Timesa – više od 200.000 čitalaca u prve tri sedmice.

Bivši profesionalni bejzbol igrač i mentalni trener olimpijaca i vrhunskih sportista, Džim Marfi, bavi se problemom sa kojim se svi suočavamo: čim vlastitu vrednost poistovetimo sa postignutim rezultatima, ulazimo u začarani krug pritiska. Tada pobeda postaje opterećenje, poraz pretnja, a sopstveni um glavno bojište.

Radeći sa onima koji su stigli do samog vrha, Marfi je shvatio da izuzetni rezultati i ispunjen život nisu dva odvojena cilja – oba zavise od istog unutrašnjeg razvoja.

Mir pod pritiskom donosi praktičan model mentalnog i emocionalnog treninga koji vas uči kako da:
- Preuzmete kontrolu nad sobom umesto da gubite energiju na okolnosti koje ne možete promeniti.
- Neutrališete anksioznost izgradnjom stabilnih misaonih obrazaca.
- Eliminišete samosabotažu i otkočite svoje skrivene potencijale.
- Preobraazite ograničavajuća uverenja dubinskim radom na podsvesnom nivou.

Ovo nije još jedan priručnik o površinskom uspehu i spoljašnjim priznanjima. Ovo je vodič za stvaranje unutrašnjeg mira iz kog prirodno proističu i vrhunska ostvarenja i kvalitetniji život.

Džim Marfi je američki autor i trener mentalnih veština, specijalizovan za vrhunsko postignuće i delovanje pod pritiskom. Profesionalno je igrao bejzbol u organizaciji Čikago kabsa, a završio je master studije iz oblasti trenerskih nauka na Univerzitetu Britanske Kolumbije. Nakon sportske karijere radio je sa profesionalnim i olimpijskim sportistima, trenerima, poslovnim liderima i rukovodiocima kompanija sa liste Fortune 500. Pet godina je posvetio istraživanju, razgovorima sa stručnjacima i pisanju – od toga dve i po godine u gotovo potpunoj samoći u pustinji Sonora. Na osnovu tog rada razvio je sistem Inner Excellence, koji povezuje mentalnu pripremu, emocionalnu stabilnost i kvalitet života. Njegova knjiga Mir pod pritiskom postala je bestseler na prvom mestu liste New York Timesa 2025. godine. Marfijev rad zasniva se na ideji da najbolji rezultati ne nastaju iz opsednutosti ishodom, već iz unutrašnje stabilnosti, potpune prisutnosti i usredsređenosti na ono što možemo da kontrolišemo.

Imate loš dan? Ili vam se čini da vam je cela godina krenula naopako? Možda je vreme da posegnete za knjigom Kad nisi siguran, pravi se mrtav autorke Ali Baržier. Ova šarmantna i neodoljiva knjiga, obogaćena sa 70 akvarel ilustracija, savršen je poklon za sve kojima je potrebno malo mudrosti, optimizma i drugačijeg pogleda na život – i to iz potpuno neočekivanog izvora: oposuma.

Zakoračite u svet u kojem se živi po oposumskim pravilima i otkrijte savete koji su istovremeno duhoviti, jednostavni i iznenađujuće životni:

Razlika između korova i cveta često je samo stvar ukusa.
Nikoga nije briga šta nosite u torbi – osim ako imate grickalice. Onda bi trebalo da ih podelite.
Malo rizika sastavni je deo života.
Pređite ulicu, ali uvek prvo pogledajte na obe strane.
Nasmešite se! Ali ako vam neko naredi da se smejete – slobodno vrištite.
Kada nisi siguran, pravi se mrtav izmamiće vam osmeh, vratiti malo optimizma i samopouzdanja i podsetiti vas da život ne mora uvek da bude ozbiljan. Ponekad je dovoljno zastati, pogledati svet iz malo drugačije perspektive i prihvatiti svoju pomalo divlju stranu.

Jer, baš poput oposuma, savršeni ste upravo takvi kakvi jeste – jedinstveni, neponovljivi i pomalo drugačiji od svih ostalih.

Istražujući različite aspekte života – od solo putovanja i radosti druženja do preuzimanja kontrole nad sopstvenim ljubavnim životom – Bet Makol u ovom predivno ilustrovanom vodiču otkriva da se prava romantika krije upravo u malim stvarima. Ti naizgled obični trenuci mogu biti jednako dragoceni i nezaboravni kao susret s ljubavlju života.


Kroz Betine duhovite anegdote i inspirativne savete otkrićete da, bilo da je reč o velikom romantičnom gestu ili jednostavnom uživanju u izlasku sunca, istinska lepota života leži u tome da u svakom trenutku pronađemo nešto vredno i posebno.


Jer radost i romantika počinju upravo od vas.

Knjiga 4 koraka do boljeg odnosa majke i ćerke spaja autobiografsku priču majke i ćerke sa praktičnim savetima za izgradnju zdravijeg i ispunjenijeg odnosa. Kroz snažno lično iskustvo, autorke Lesli i Lindsi Glas pokazuju da čak i najteže narušeni odnosi mogu da se obnove kada ih prate razumevanje, iskrenost i spremnost na promenu.
Ova interaktivna knjiga objedinjuje praktične savete, dirljivo pripovedanje i vežbe za pisanje i samorefleksiju, i vodi čitaoce kroz proces otkrivanja korena nesporazuma, emocionalnih obrazaca i konflikata koji često opterećuju odnos majke i ćerke. Autorke svoju metodu isceljenja odnosa zasnivaju na četiri ključna koraka: otkrivanju lične i porodične priče, razumevanju stilova afektivnog vezivanja, prepoznavanju konflikata i njihovih okidača, kao i usvajanju konkretnih alata koji pomažu u obnavljanju poverenja, bliskosti i ljubavi.
Bez obzira na to da li se suočavate sa svakodnevnim nesuglasicama, dugogodišnjim nerazumevanjem ili potpunim prekidom komunikacije, knjiga 4 koraka do boljeg odnosa majke i ćerke pruža smernice i praktična rešenja za izgradnju odnosa ispunjenog poštovanjem, saosećanjem i trajnom povezanošću.