Knjiga "Kako se najlakše ugojiti i oslabiti - 7 koraka do optimalne težine" Georgija Nazarova nudi praktičan pristup postizanju i održavanju optimalne težine kroz holistički i prirodan način. Autor se bavi temom pravilne ishrane, detoksikacije organizma i zdravih navika, vodeći čitaoce kroz korake koji pomažu u oslobađanju od nepotrebnih kilograma, celulita, nakupljenih soli i viška masti, ali i poboljšanju opšteg zdravlja.
Nazarov naglašava važnost čišćenja tela, počev od normalizacije rada debelog creva i obnavljanja crevne mikroflore do smanjenja obima želuca, čime se postiže kvalitetna detoksikacija organizma. Kroz knjigu, autor daje savete za podmlađivanje i oblikovanje tela, unapređenje cirkulacije i zatezanje kože. Postignuti rezultati su dugotrajni jer pristup ne podrazumeva kratkoročne dijete ili pilule koje obično ne nude održiv rezultat, već se oslanja na trajne promene u načinu života i ishrane.
Pored fizičkih aspekata, knjiga se bavi i mentalnim navikama, kao što su emocije i impulsivna potreba za hranom. Autor objašnjava kako nesvesne navike, poput prebrzog jedenja i mehaničkog unosa hrane uz ometajuće faktore (npr. TV, telefon), mogu da poremete osećaj sitosti i da naruše zdravlje. Takođe, postavlja akcenat na važnost temeljitog žvakanja hrane i smanjenje količine obroka kroz svesnije unošenje namirnica. Savetuje se vođenje dnevnika ishrane kao način sticanja kontrole nad unosom hrane, što doprinosi bolje usvojenim navikama i održavanju postignutih rezultata.
Inspirisan primerima iz različitih kultura, Nazarov posebno ističe japanski model ishrane, u kom su zdrav način života i ishrana doveli do smanjenja obolelih od raka želuca i doprineli dugovečnosti. Knjiga podstiče čitaoce da osluškuju svoje telo i postanu svesniji sopstvenih potreba, postepeno razvijajući zdravije navike koje doprinose optimalnom zdravlju i dugotrajnom zadovoljstvu sopstvenim izgledom i energijom.
Ovaj praktični vodič kroz zdravu ishranu i fizičku ravnotežu predstavlja sveobuhvatan pristup ka boljem zdravlju, gde svaka promena donosi blagodeti i smanjuje potrebu za prejedanjem, omogućavajući trajnu kontrolu nad telesnom težinom i boljim kvalitetom života.
| Karakteristika |
Vrednost |
| Kategorija |
ZDRAV ŽIVOT
|
| Autor |
Georgi Nazarov
|
| Težina specifikacija |
0.5 kg |
| Izdavač |
ESOTHERIA |
| Pismo |
Latinica |
| Povez |
Broš |
| Godina | 2008 |
| Format | 11,5x19,5 |
| Strana | 156 |
