KAKO SAM SMRŠAO 60 KILA BEZ TAŠTE I HEROINA

Kako zaista funkcionišu GLP-1 lekovi poput Ozempika, Wegovyja i Zepbounda i šta je važno znati pre i tokom njihove upotrebe?

Ozempik revolucija je praktičan vodič kroz jednu od najviše diskutovanih oblasti savremene medicine mršavljenja. Dr Aleksandra Sova, specijalista za medicinu gojaznosti, objašnjava kako GLP-1 terapije deluju, kome mogu biti namenjene i sa kojim izazovima korisnici mogu da se susretnu tokom lečenja.

Knjiga se ne zadržava samo na gubitku telesne mase. Posebnu pažnju posvećuje dugoročnom očuvanju zdravlja, ishrani, fizičkoj aktivnosti, mentalnim izazovima promene životnih navika i načinima za upravljanje neželjenim efektima. Čitaoci dobijaju i praktične planove ishrane, savete za vežbanje i jednostavne recepte prilagođene periodima smanjenog apetita.

Autorka se bavi i brojnim nedoumicama i pogrešnim informacijama koje prate GLP-1 lekove, pružajući jasno i na stručnim informacijama zasnovano objašnjenje njihove primene, mogućnosti i ograničenja.

Ozempik revolucija namenjena je svima koji žele bolje da razumeju GLP-1 terapije, kao i korisnicima koji žele više informacija o ishrani, vežbanju i promenama životnih navika koje mogu pratiti ovu vrstu lečenja.

Zašto pročitati ovu knjigu

objašnjava kako funkcionišu GLP-1 lekovi
donosi informacije o Ozempiku, Wegovyju i Zepboundu
obrađuje neželjene efekte i načine njihovog ublažavanja
sadrži smernice za ishranu i fizičku aktivnost
govori o mentalnim izazovima koji prate proces gubitka telesne mase
uključuje praktične recepte i savete za svakodnevnu primenu
razdvaja proverene informacije od čestih mitova i zabluda

Knjiga pruža informativni pregled ove teme i ne zamenjuje savet i individualnu procenu lekara.

Kroz sedam poglavlja - Telo koje nosimo, Poznata lica, nepoznate bolesti, Šta unosimo u telo, Kako društveni fenomeni utiču na zdravlje, Nauka koja se menja, Čemu se izlažemo, Vakcine - najveći medicinski uspeh koji niko ne slavi i Virusi sa kojima živimo - dr Ana Banko nam pomaže da razumemo medicinu 21. veka.

U knjizi „Plan za Parkinsonovu bolest” dva lekara koji predvode istraživanja ove bolesti detaljno opisuju korake neophodne za sprečavanje, usporavanje i lečenje tog iscrpljujućeg stanja. Autori nam pokazuju kako da sprečimo bolest kroz hranu koju jedemo, vodu koju pijemo, vazduh koji udišemo i način na koji živimo. Oni uvode „Parkinsonovih 25”, najdetaljniju listu ikad napravljenu kako bi svako bio u mogućnosti da smanji rizik od Parkinsonove bolesti. Na osnovu razgovora s vodećim svetskim naučnicima, kliničarima i misliocima iz oblasti Parkinsonove bolesti, nude detaljan plan lečenja koji uključuje najsavremenije metode i najnovija tehnološka i medicinska dostignuća.

„Plan za Parkinsonovu bolest” je korak napred u pobedi nad ovim oboljenjem i pruža jasnu mapu puta sa strategijama i taktikama neophodnim za stvaranje sveta u kojem je bolest sve ređa, a lečenje uspešnije.

Revolucionaran i naučno utemeljen vodič kroz čudesne načine na koje nam prirodno okruženje obnavlja telo i um.

Svi znamo da se u prirodi osećamo prijatnije, ali gde su čvrsti naučni dokazi za to? Kako nauka zapravo meri uticaj drveća, mirisa i zelenila na naš organizam?

U svetskom bestseleru „Dobra priroda“, profesorka sa Univerziteta u Oksfordu Keti Vilis donosi fascinantne odgovore zasnovane na petnaest godina detaljnih istraživanja.

Sve je počelo od jedne bolničke studije koja je dokazala da se pacijenti oporavljaju tri puta brže ako sa prozora vide drveće umesto betonskih zidova.

Autorka nas vodi na globalno putovanje i otkriva zapanjujuće činjenice:Jačanje imuniteta:
- Miris kedra aktivira specifične ćelije našeg imunog sistema koje se bore protiv kancera.
- Instant oslobađanje od stresa: Dodirivanje prirodnog drveta drastično smanjuje napetost – što je kora kvrgavija, efekat je jači.
- Fokus i bezbednost: Miris ruže direktno utiče na koncentraciju i doprinosi bezbednijoj vožnji.
- Zeleni radni prostor: Obična sobna biljka na kancelarijskom stolu dokazano podiže produktivnost i smanjuje umor.

Knjiga takođe otkriva veliki paradoks današnjice: zašto korporacije i vlade ignorišu ove očigledne zdravstvene dokaze prilikom planiranja gradova i radnih mesta.

„Sada znamo dovoljno da sami sebi propišemo boravak u prirodi – u našim domovima, kancelarijama, baštama ili tokom šetnje. Koliko god ti postupci bili mali, oni imaju potencijal da donesu ogromnu zdravstvenu korist. Priroda nije potrošna roba. Ona je naš neraskidivi deo.“– Keti Vilis

Ako želite da se osećate srećnije, optimističnije, radosnije i otpornije, revolucionarna nova knjiga doktora Ejmena je za vas.

Svi smo se u nekom trenutku u životu osećali anksiozno, tužno, traumirano, pod stresom, ljuto ili beznadežno. Potpuno je normalno prolaziti kroz emotivne krize ili se u nekim periodima osećati uspaničeno i neraspoloženo. Način na koji reagujete na te izazove promeniće i vaša osećanja, i to ne samo trenutno već i dugoročno.

Nažalost, u takvim trenucima mnogi ljudi pokušavaju sami sebe da izleče tako što se prejedaju, koriste droge, alkohol, ulaze u rizična seksualna ponašanja, ljute se ili gube vreme na besmislene televizijske emisije, igranje video-igrica, surfovanje po internetu ili kupovinu. I mada takva ponašanja možda pružaju privremenu utehu od loših osećanja, najcešće samo produžavaju i pogoršavaju probleme ili stvaraju nove, ozbiljnije.

Je li moguće osetiti se bolje – i to trajno? Ugledni lekar, psihijatar, naučni istraživač, stručnjak za snimanje mozga i osnivač klinika „Ejmen” doktor Danijel Ejmen razume koliko je važno da znate šta će vam pomoći da se brzo osetite bolje i da tako bude sada i kasnije. U knjizi Kako da se brzo osećate bolje – i da to potraje otkrićete nove efikasne strategije zasnovane na funkcionisanju mozga pomoću kojih ćete brzo savladati anksioznost, brigu, tugu, stres i ljutnju, povećati otpornost i u život trajno uneti radost i smisao.

S obzirom da smo ono što jedemo, veoma je važno da saznamo šta nam ova knjiga na veoma ilustrativan i jednostavan način omogućava da saznamo kako ishrana utiče na naše zdravlje, kao i šta se krije pod velom tajne u ishrani dugovečnih naroda.

- Izgledi za zdravlje u novom veku
- Bolesti povezane sa načinom života
- Razumevanje ishrane
- Prirodni lekovi
- Povezanost uma i tela

Ova će vam knjiga pomoći da otkrivate – iz dana u dan, korak po korak – ne samo bolji, već najbolji život.

Ne volimo da vidimo ljude koji menjaju ono što u dubini duše znamo da bi i sami trebalo da promenimo, lakše je ignorisati problem ako ga svi imaju.

Naučnik otkriva revolucionarne dokaze koji mnoge najteže bolesti, uključujuci rak, dijabetes i Alchajmerovu bolest, povezuju sa zajednickim uzrokom – insulinskom rezistencijom, i upoznaje nas sa jednostavnim, delotvornim planom kako da je preokrenemo i sprečimo.

Bolesni smo. Širom sveta se ljudi bore sa bolestima koje su nekada smatrane retkošću. Rak, srčane bolesti, Alchajmerova bolest i dijabetes pogađaju milione svake godine; mnogi se takođe bore sa hipertenzijom, povećanjem telesne težine, masnom jetrom, demencijom, niskim nivoom testosterona, menstrualnim nepravilnostima i neplodnošću i još mnogo čim.

Lečimo simptome ne shvatajući da sve ove bolesti i poremećaji imaju nešto zajednicko. Svaku od njih je uzrokovalo ili pogoršalo stanje poznato kao insulinska rezistencija. I možda ga i vi imate. I to je sasvim verovatno – više od polovine svih odraslih u Sjedinjenim Državama je insulinski rezistentno, dok je u većini drugih zemalja situacija ili još gora ili ne zaostaje mnogo.

U knjizi „Zašto se razbolimo", međunarodno priznati naučnik i profesor patofiziologije Bendžamin Bikman istražuje zašto je insulinska rezistencija postala toliko rasprostranjena i zašto je važna. Ukoliko je ne prepoznamo i ne preduzmemo korake da preokrenemo ovaj trend, glavne hronične bolesti biće još rasprostranjenije. A preokretanje insulinske rezistencije je moguće, i Bikman nudi plan zasnovan na dokazima da je zaustavi i spreči, sa korisnim listama namirnica, predlozima obroka, jednostavnim principima vežbanja i još mnogo toga.

S mnoštvom iznenađujućih istraživanja i praktičnih saveta, knjiga „Zašto se razbolimo” pomoći će vam da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem.

Od autora kultne knjige Lak način da prestanete da pušite

Knjiga "Kako se najlakše ugojiti i oslabiti - 7 koraka do optimalne težine" Georgija Nazarova nudi praktičan pristup postizanju i održavanju optimalne težine kroz holistički i prirodan način. Autor se bavi temom pravilne ishrane, detoksikacije organizma i zdravih navika, vodeći čitaoce kroz korake koji pomažu u oslobađanju od nepotrebnih kilograma, celulita, nakupljenih soli i viška masti, ali i poboljšanju opšteg zdravlja.

Nazarov naglašava važnost čišćenja tela, počev od normalizacije rada debelog creva i obnavljanja crevne mikroflore do smanjenja obima želuca, čime se postiže kvalitetna detoksikacija organizma. Kroz knjigu, autor daje savete za podmlađivanje i oblikovanje tela, unapređenje cirkulacije i zatezanje kože. Postignuti rezultati su dugotrajni jer pristup ne podrazumeva kratkoročne dijete ili pilule koje obično ne nude održiv rezultat, već se oslanja na trajne promene u načinu života i ishrane.

Pored fizičkih aspekata, knjiga se bavi i mentalnim navikama, kao što su emocije i impulsivna potreba za hranom. Autor objašnjava kako nesvesne navike, poput prebrzog jedenja i mehaničkog unosa hrane uz ometajuće faktore (npr. TV, telefon), mogu da poremete osećaj sitosti i da naruše zdravlje. Takođe, postavlja akcenat na važnost temeljitog žvakanja hrane i smanjenje količine obroka kroz svesnije unošenje namirnica. Savetuje se vođenje dnevnika ishrane kao način sticanja kontrole nad unosom hrane, što doprinosi bolje usvojenim navikama i održavanju postignutih rezultata.

Inspirisan primerima iz različitih kultura, Nazarov posebno ističe japanski model ishrane, u kom su zdrav način života i ishrana doveli do smanjenja obolelih od raka želuca i doprineli dugovečnosti. Knjiga podstiče čitaoce da osluškuju svoje telo i postanu svesniji sopstvenih potreba, postepeno razvijajući zdravije navike koje doprinose optimalnom zdravlju i dugotrajnom zadovoljstvu sopstvenim izgledom i energijom.

Ovaj praktični vodič kroz zdravu ishranu i fizičku ravnotežu predstavlja sveobuhvatan pristup ka boljem zdravlju, gde svaka promena donosi blagodeti i smanjuje potrebu za prejedanjem, omogućavajući trajnu kontrolu nad telesnom težinom i boljim kvalitetom života.

„I optimista i pesimista na kraju umiru, ali uživali su u životu na potpuno drugačiji način.”

Šta ako je moguće živeti s manje bola, a samim tim i srećnije?

Sa više od četrdeset godina iskustva u reumatologiji i internoj medicini, doktor Šarli Koen prati svoje pacijente u svim aspektima njihovog života, pomažući im da se oslobode bola i žive zdravije. U ovoj svima pristupačnoj knjizi on ističe važnost epigenetike, koja proučava kako naše okruženje, ponašanje i navike utiču na naše gene, zdravlje i očekivani životni vek.

Doktor Šarli Koen pomaže svojim savetima u različitim oblastima – od neophodne fizičke aktivnosti do borbe protiv suvišnih kilograma, od poboljšanja crevnog mikrobioma do jačanja imunog sistema, od dragocenog vitamina D do upravljanja stresom i blagodeti ljubavi, od stimulacije neurona do lečenja bolova u leđima i artroze… sve do prevencije osteoporoze.

U ovoj knjizi pronaći ćete pravila i principe zdravijeg i harmoničnijeg života kako biste postali aktivan tvorac sopstvene sudbine.